jajka codziennie

Nie wiem ale wydaje mi sie jakbys wcale tego, co napisalem nie czytal... Jak ta dietka jest zla to ja juz nic nie wiem... "Eh szczerze to kiepskoo.. Gdzie jajka (sniadanie, moze nie duzo ale jest) mięso (2 posilki w szkole, zawsze na obiad mam schabowe/mielone/rybe w piatek/kurczaka tylko ciezko mi to policzyc bo nie wiem co mam codziennie) [...]

[...] jako uczeń, nie jestem w stanie zagwarantować sobie wszystkiego tego co jest w tych różnych artykułach. Wprowadzając pewne modfikacje do diety: 1 posiłek; tak jak było jajka, myślę że to dobry wybór ewentualnie z dodatkiem warzym tak jak to polecano w jednym z artykułów, które podałeś 2 posiłek ; w miare możliwości spróbuję sobie [...]

ja jem kanapki z twarożkiem i łososiem więc wystarcza mi 2 plasterki, a poza tym jakbym miał codziennie jeść 100g łososia to miesięcznie sam łosoś by mnie wyszedł 300zł, a jestem studentem i z kasą szału nie ma co do śniadań to tak jak napisałem będę jadł zamiennie jajka z musli co innego zamiast owoców na 4 posiłek ?

[...] Jak Ty to robisz że wyniki ok, niezły magik jesteś. Nie wiem, mysle, ze to od diety, zero alko i....malo snu,bo czasami na sen mam 4-5 godzin :) Ostatnio moja dieta to: jajka, piersi kuraka i twarog, do tego codziennie cos w rodzaju serek wiejski na zmiane z jakas ryba np makrela w occie, sledz w gotowcu- w smimmtanie czy w sosie grzybowym, [...]

[...] Mam aczkolwiek od paru dni kolejny problem. Wywaliło mi wysypkę na brzuchu i pogorszył stan cery. Widzę dwie kwestie która mogły mieć wpływ. Od paru dni jadłem codziennie na kolację jajka na miękko + ciemne pieczywo z masłem orzechowym tudzież od kilku dni wrzucilem gainer devil mass. Czy może to być uczelenie na jakiś składnik tego gainera?

[...] i złych tluszczy typu chipsy itp. Prowadze racjonalne odżywianie jem tak zeby sie w miare najeść ale nie przejść, posiłki mam regularne, stawiam na mięso, codziennie 2 jajka, jakies paluszki rybne (jako substytut ryby :P) troche serka wiejskiego, i często na wieczór 250g twarogu wraz z solidna garsćią mieszanki studenckiej (orzechy) plus do [...]

[...] i złych tluszczy typu chipsy itp. Prowadze racjonalne odżywianie jem tak zeby sie w miare najeść ale nie przejść, posiłki mam regularne, stawiam na mięso, codziennie 2 jajka, jakies paluszki rybne (jako substytut ryby :P) troche serka wiejskiego, i często na wieczór 250g twarogu wraz z solidna garsćią mieszanki studenckiej (orzechy) plus do [...]

[...] nie przekraczaj 20-30 min. 1. Nie smaż na oliwie z oliwek, możesz ją dodać do posiłku ale na niej nie smaż, najlepiej na teflonie bez dodatku tłuszczu 2. Możesz dać 4 całe jajka nawet jak chcesz 3. Ok. 4. Po treningu unikałbym tłuszczy i dał coś innego niż tuńczyk z puszki, też jakąś rybę ale np. robioną w piekarniku, nie możesz codziennie [...]

Na śniadanie dałbym mięso lub jajka, nabiał bym ograniczył do minimum - w ciągu całego dnia. Zamiast wasy chleb pełnoziarnisty. nie jadasz owsianki? to co jesz o 10 i 14, 19 to raczej przekąski niż posiłki. Zbilansuj to tak by były to pełnowartościowe posiłki. 5.Tuńczyka nie jedz codziennie, podmieniaj go mięchem, co do Wasy - jak wyżej. Oliwki w [...]

Zapomniałam napisać, że do makaronu dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek (oprócz posiłku potreningowego), a mięso i jajka jak smażę to na oleju kokosowym. I czy muszę codziennie chodzić na siłownię czy robić sobie jakieś przerwy? Zmieniony przez - PatiPatkaPatryśka w dniu 2016-08-26 11:42:39 Zmieniony przez - PatiPatkaPatryśka w dniu 2016-08-26 [...]

Morales ale to nie jest kwestia chcenia czy nie chcenia. Mięso jadłam do stycznia i były to głównie piersi z kurczaka, którymi się zajadałam plus codziennie jajka (do których mnie nikt nie musiał namawiać), sporo tuńczyka i innych ryb. Tylko, że w drugim miesiącu na sam widok mięsa wymiotowałam jak się udało coś zjeść to cały dzień czułam, że ten [...]

[...] posiłków, o których wspomniałeś wychodzi mi już bilans okej. Dalej mam dodać orzechów? Z pierwszego posiłku przeniosłem jajko do drugiego (i dodałem jeszcze jedno - czyli 2 jajka w drugim posiłku). Zostawiłem 200g jogurtu i zwiększyłem płatki owsiane do 50g., wyrzuciłem banana. Nie wiem co z tym drugim posiłkiem zrobić. Nie chcę dawać gotowanego [...]

blady1410 Na sniadanie lepsze jajka, o cholesterol sie nie boj, to ze podwyzszaja jego poziom to mit. Wafle ryzowe to slabe zrodlo ww zlozonych, poza tym ma bardzo wysoki indeks glikemicny, w ciagu dnia spozywaj weglowodany o niskim indeksie jak np. ryz brazowy/kasza/makaron, ziemniaki i ryz bialy tylko po treningu. Gainera pij wg. brakow w [...]

[...] jest ladowanie na dziennej dawce ww na poziomie 80-100g? Mozna jesli cwiczysz silowo ile wazy 1 duza stolowa lyzka oliwy z oliwek? Duza 15g ile razy w tygodniu mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? Nawet i 10 jaj dzienie czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie to nie spozywam za duzo laktozy [...]

[...] chudego/półtłustego -ok. 50/75g jogurtu naturalnego -ew. jakiś owoc Wychodzi ok. 129kcal Posiłek III: -ok. 50g płatków kukurydzianych -ok. 100g jogurtu naturalnego -banan -3 jajka Wychodzi ok. 646kcal – czy to nie za dużo? Posiłek IV: -ok. 150g piersi z kurczaka -ok. 75g ryżu -jakieś warzywo: brokuły, kalafior, pomidor, ogórek itp. [...]

[...] (srednie) + surowka z warzyw polana oliwa albo niewiem czym :P(nierobilem :) ) + zielona herbata 18:30 szprot w sosie pomidorowym (jutro tunczyk w wodzie lub oleju) 20:30 2 jajka na twardo + zielona herbata w miedzy czasie pilem wode mineralna niegazowana i to by bylo na tyle , aha z supli to biore 20-30min przed kazdym posilkiem (oprocz [...]

[...] Jeżeli wiesz, że taka podaż dawała zadowalające efekty, to możesz się tego trzymać po przerwie. Rozkład składników odżywczych w diecie wygląda dobrze. Jeżeli chodzi o źródła składników odżywczych, to postaraj się urozmaicać dietę. Źródłem np. białka masz wiele, przewija się codziennie pierś z indyka, śledź, mintaj, twaróg i jajka.

Kuraka jem jakies 3x na tydz, makrele wędzoną też jajka prawie codziennie tuńczyki też. Ograniczę trochę serek tak jak piszesz

[...] ekto wymiary: klatka: 110 pas:75 ramie: 40 udo: 60 łydka: 40 wyniki siłowe: wl: 110 mc: 170 przysiad: 110%-) dieta: codziennie jem co innego tu tylko przyklad 1 omlet 3 całe jajka 100g platkow owsianych, owoce 2. pieczywo razowe, twarog 3. 100g ryz 170g piers z kurczaka, warzywa 4. pieczone ziemniaki 400g karkówka 250g 5. ryz 100g 170g piers z [...]

[...] dodałem 250g pomidorów << czy takie zmiany mogę robić ?? Oczywiście po zmianach B/T/W i kcal ( 2200 ) się zgadza. Moge robić codzienie zmiany ?? Drugie pytanie - czy jajka całe moge jeść w dużych ilościach ?? Bo są dość nisko kaloryczne ;] Trzecie pytanie - czy jedzenie od czasu do czasu np. 2 razy w tyg. dużego jogurtu ( oczywiście [...]